有酸素運動
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有酸素運動(ゆうさんそうんどう;Aerobics)は、生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。また、「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」とも定義される。有酸素運動では、クエン酸回路により、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。 これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動(むさんそうんどう; Anaerobics)という。 多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持つ。 有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、健康の増進に役立つ。エアロビクスダンス(Aerobics Dance)も有酸素運動の一つである 一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなす事ができる。例えば長距離走は有酸素運動であるが、短距離走は無酸素運動である。 有酸素運動を「好気的な」運動、無酸素運動を「嫌気的な運動」とも呼ぶことも多い。 無酸素運動は筋力を高めるが、有酸素運動は循環器系などの内臓の状況を好転させる。無酸素運動はスポーツマンらしさを増進させるが、有酸素運動は不健康な状況を健康に戻す。体内の糖代謝、脂肪代謝を改善して、生活習慣病の予防・治療に役立つ。肥満や高血圧や神経系ストレスなどに苛まれている現代人には、運動能力の向上のためでなく、健康の向上のために、有酸素運動をすることが望ましい。 有酸素運動を継続すると、最大酸素摂取量が高まる。逆に言うと、最大酸素摂取量を高めることは、(有酸素運動を継続して)体の状況を改善することを意味する。この意味で、「最大酸素摂取量を高めよう」と語られることがある。


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【運動強度と脂肪燃焼】 運動強度を徐々に上げてゆくと、やがて酸素摂取量を酸素消費量が上回り酸素不足となる。この状態に至ると血液中に乳酸が増加し続け[2]、呼吸数、換気量が著しく増加する。その直前の運動強度、すなわち血中乳酸濃度が上昇し続けず運動を継続可能な最大の運動強度を無酸素性作業閾値 (Anaerobics Threshold: AT) という。 トレーニングを積んだスポーツ選手などではATの運動強度が高い。すなわち、心肺機能を強化し酸素摂取能力を高めると高い運動強度でも酸素不足がおきにくくなる。 運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。AT以下の運動強度では、糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%ずつである。それよりも強度が高くなると酸素不足のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く燃焼させる。 アスリート(陸上競技選手)、兵士、警察官、消防士など、高い身体能力が要求される職業に従事する人々にとっては、有酸素運動では十分なトレーニング効果を享受できない可能性が高い。全身の筋肉の強度、その中でも特に上半身の筋肉強度は、有酸素運動においては強化されない場合が多い。また、嫌気性代謝にかかわる経路(解糖と乳酸発酵)をその人の限界速度まで機能させられないため、運動能力の上限を底上げすることは難しい。しかし有酸素運動を既存のトレーニングに追加した場合、高い効果が得られるであろうことは間違いない。 人によっては「エアロビクス」中に身体にダメージを受けることがある。このような場合はエアロビクスに固執せず、身体にかかる負担のより少ない運動(ローインパクト・エクササイズ、例えば水泳など)をするべきである。 有酸素運動では他の運動、例えばウェイトトレーニング等と比べ、安静代謝率をそれほど著しく増加させることがなく、そのため減量効果もそれらに比べて少ない。しかし有酸素運動の方が長時間かつより頻繁な運動をするため、消費するカロリーはこちらの方が多い。 【ウィキぺディアから参照しています】
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マスク

インフルエンザなどの感染を防ぐのに、まずできる一番の予防は外出時の着用!花粉マスクはこちらで手に入ります。福島県原発の放射能漏れで当該地域の方は外出時はマスクを必ず着用し、手洗い等も忘れず行いましょう。特にサージカルマスクは医療関係でも用いられるようになった高性能のマスクです!必要な時にあせらないように、花粉マスクの店で買えるので、予備を準備しておくと安心ですね。当然、花粉症対策にもピッタリの商品です。

ワンダーコア

ワンダーコア腹筋マシンは、倒れるだけで簡単に腹筋運動ができます。目的にあわせて選べる腹筋運動が6種類以上でき!これ1台で、自宅にジムがあるような状態です。この腹筋マシーンワンダーコアは1セットたった3分で引き締まった腹筋を手に入れることができます。やり方を変えれば太ももやヒップもエクササイズできます。腹筋ワンダーコアは腹筋運動だけでなく有酸素運動もできるお得なアイテムです。

マジックショール スヌード

マジックショールは、見た目はただのマフラーですが、マフラー、ボレロ、ポンチョ、スヌードなど何通りにもアレンジできるマルチスチールなんです。マジックショールが形を変えられるのは、特殊な編み方により縦横に大きく伸縮するからです。丸めてしまえばまマシュマロのようにやわらかく、重さも約130グラムと手のひらに乗るサイズ。温かいので防寒グッズにもなります。マジックショールがあれば、おしゃれの幅が広がります。

スチームクリーナー

スチームモップの次世代型といわれているハイブリットスチームクリーナー。スチームモップ、スチームクリーナー、スチームアイロンの機能がこれ1台で出来ます!付属のヘッドを取り替えるだけでフローリング、キッチン周り、高いところでも楽々スチーム。このスチームクリーナーは、スチーム史上初の浄水装置が備わっているんです!スチームクリーナーがあれば家のどこでも高温スチームで掃除ができます。

マジカルお掃除キット

ハイブリッドスチームクリーナーに延長ホースと専用お掃除ヘッドが付属したスチームクリーナー オールインワンが誕生。今まで届かなかった場所にも延長ホースと専用お掃除ヘッドでお掃除の幅がグンとアップ!しかもマジカルお掃除キットに付属している延長ホースにはハイブリッドスチームクリーナー本体に付属していたアタッチメントも使えます!

クリスタルガイザー

クリスタルガイザーはアメリカカリフォルニアの恵み、日本人 にも飲みやすいミネラルウォーター水です。放射能漏れからお店でも水が完売している状態になっていましたが、現在は 格安で入手できるようです。クリスタルガイザー500mlが1本約40円と低価格で即納なので買いだめにおすすめです。

アゲアゲテープブラ

アゲアゲテープブラはハリウッドセレブも使っている話題 のバストアップブラです。テープブラなので簡単にバストアップ♪テレビ番組「ほんまでっかTV」でも紹介された下着で す。使い方も簡単で、テープブラがあればドレスや背中が大きく開いている服も安心して着られます。アゲアゲテープブラはノーブラで理想の谷間が出来 ちゃいます。

がごめ昆布

函館産がごめ昆布が人気のようです。昔から日本人にはネバネバ食品が好まれていましたが、このがごめ昆布のネバネバも大人気です。作り方は、がごめ昆布を1時間程水に戻し、粘りが出てきたらお好みで醤油や麺つゆをかけ混ぜご飯にのせるだけ♪ねばねばは美容にも健康にもいいのでがごめ昆布はおすすめです。

日傘扇風機

日傘に扇風機が付いた話題の扇風機日傘!TV番組スッキリ でも取り上げられるほど話題になってる傘です。傘を広げ手元のスイッチを押せば、ファンが回りだし涼しい風が顔や首 に当たります。外出時に熱中症になる方も増えており、日傘扇風機はお年寄りにもおすすめできますね。日傘扇風機があれば猛暑でも快適に過ごす ことができそうです。

ルンバ

ルンバは、アメリカのアイロボット社が開発したお掃除ロ ボットです。ルンバ 比較は家にいない間にお 掃除をしてくれます。全自動掃除機ルンバには人工知能が備わっているので、各種センサーの働きで 掃除する部屋の形状 、広さ、汚れ具合を判断し、部屋中を効率よくきれいにお掃除してくれるんです。ロボットが掃除をしてくれるなんて夢 のような生活です。

ベビースイマー

スイマーバとは赤ちゃん用の首リング型うきわです。 赤ちゃん浮き輪ベビースイマーをベビーに装着し、お風呂でプレスイミングを始める事ができます。使い方も簡単で、水に慣れてくるとベビーは足をばたつかせたり蹴ってみ たり様々な動作を始めます。生後1ヶ月から使用でき、スポーツ知能とお風呂タイムをより快適に過ごせます。

日食メガネ

太陽を直接見るには注意が必要です!間違った観察方法は失明をしてしまう恐れがあります。それほど太陽の光は強いんです!日食グラスとは有害で眼に障害を与える赤外線と紫外線をほとんど透過しない特殊なフィルター作られた、日食メガネは安全に太陽観察を行うための器具を言います。日食グラスを通してみるだけで、太陽を安全に観察することができます!